「今日は自分のために、おいしいおかずを一品用意したい」
そんな気分で食べてみたのが、GREEN SPOONの限定メニュー「山椒香るかぼちゃとアスパラの照り焼きチキン」です。
結論からいうと、ゴロゴロしたチキンと野菜が食べ応えたっぷり。山椒はふわっと香る程度に感じられ、ごはんに合う味でした。
自分用のつもりだったのに、子どもも柔らかいチキンをたくさん食べてくれて、うれしい予想外。今回も、また食べたい一品になりました。
この記事では、看護師ママの私が実際に食べた感想と、気になる栄養成分を紹介します。
この記事でわかること
- チキンと野菜の大きさ・食感
- 山椒の香りと子どもの反応
- カロリー・タンパク質・脂質・糖質
- ダイエット中に取り入れるときの考え方
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袋を開けてびっくり！チキンも野菜もゴロゴロ
大きめのチキンが3つ。柔らかく食べやすい
まず驚いたのは、袋を開けたときの具材の大きさです。
チキンも野菜もゴロゴロ入っていて、見た目から食べ応えがありそう。
温めた後も「思ったより少なくなったな」という感じはありませんでした。
今回食べた一袋には、大きめのチキンが3つ。
個数は今回の実食時のものですが、ひとつずつ存在感がありました。
食べてみると、チキンは柔らかい！
大きさがあっても硬く感じず、食べやすいところがよかったです。
「今日は私のおかず」と思っていたのですが、子どもも気に入って、たくさん食べていました。
自分がおいしいと思ったものを一緒に楽しめると、なんだかうれしくなります。
4種類の野菜は、それぞれ食べ応えあり
入っている野菜は、アスパラガス・なす・かぼちゃ・にんじんの4種類です。
公式の原材料表示でも確認できます。
| 野菜 | 実際に食べた感想 |
|---|---|
| アスパラガス | ほどよい食感があり、食べ応えがある |
| なす | ジューシーで、満足感のある味わい |
| かぼちゃ | ホクホク感が楽しめる |
| にんじん | 大きめで、しっかり食べた感じがある |
全体的に、硬すぎず、柔らかすぎない仕上がりに感じました。野菜が添え物というより、ひとつずつ楽しめる印象です。
特に気に入ったのが、なす。「一度揚げてあるのかな？」と思うようなジューシーさがありました。
調べてみると、公式の原材料には「揚げなす」と記載があり、納得。かぼちゃのホクホク感との違いも楽しめました。
山椒は強い？わが家では子どもにも好評
山椒の香りは感じるけれど、強すぎない
商品名に「山椒」とあると、「刺激が強いのかな？」と気になる方もいると思います。
私が食べた印象では、山椒の香りは感じるものの、強すぎません。照り焼きの味を楽しみながら、香りがアクセントになっていました。
わが家の子どもも、柔らかいチキンをよく食べていました。
ただし、これは山椒好きの感想です。山椒の香りや刺激の感じ方には個人差があります。
甘辛い照り焼き味は、ごはんと相性ぴったり
味付けは、ごはんに合う照り焼き味。
「これ、ごはんと一緒に食べたい！」と感じるおいしさでした。
チキンだけでなく、野菜も食べ応えがあるので、おかずとしての満足感があります。
次は玄米を合わせてみるのもよさそう。
まだ試していませんが、玄米の食感とゴロゴロした具材を一緒に楽しんでみたいです。
286kcalの照り焼きチキンはダイエットに向いている？
カロリー・タンパク質・脂質・糖質をチェック
公式商品ページに掲載されている栄養成分は、次のとおりです。
| 栄養成分 | 1食220gあたり・推定値 |
|---|---|
| エネルギー | 286kcal |
| タンパク質 | 11.9g |
| 脂質 | 18.4g |
| 糖質 | 12.6g |
| 食物繊維 | 2.7g |
| 炭水化物 | 15.3g |
出典：GREEN SPOON公式商品ページ（2026年10月21日確認）
※製造時期により表示が異なる場合があります。購入した商品のパッケージ表示を優先してください。
満足感はあるけれど、ごはんを含めた食事全体で考える
私が食べて感じたのは、「この食べ応えで286kcalなら、ダイエット中にも取り入れやすそう」ということ。
具材が大きく、チキンも野菜も楽しめたので、私には満足感がありました。
食事を楽しみたいときの選択肢になりそうです。
一方で、脂質は18.4gあります。カロリーだけを見て「低脂質なメニュー」と捉えないようにしたいところです。
また、286kcalはこのおかずだけの数値。ごはんや副菜、飲み物を合わせれば、その分も加わります。
この商品だけで痩せるとはいえませんが、栄養表示を見ながら食事を組み立てたい方には、選び方を考えやすい一品だと思います。
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気になる疑問Q&A
Q．野菜は何が入っている？
アスパラガス、揚げなす、かぼちゃ、にんじんの4種類です。私は、なすのジューシーさとかぼちゃのホクホク感が特に印象に残りました。
Q．子どもと取り分けられる？
わが家では、子どももチキンを気に入って食べました。ただし、子ども向け専用商品ではありません。年齢に合う大きさにし、香りの好みやアレルギーも確認してください。
公式表示のアレルゲンは、小麦・乳成分・大豆・鶏肉です。手元の商品表示も確認しましょう。
Q．ごはんも付いている？
今回紹介した商品は、おかずのメインディッシュです。ごはんを合わせたい場合は、別に用意してください。
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まとめ｜自分用にも、家族と分けたい日にもリピートしたい
「山椒香るかぼちゃとアスパラの照り焼きチキン」は、大きな具材とごはんに合う味付けがうれしい一品でした。
自分用に用意したおかずを、子どももおいしそうに食べてくれる。そんな夕食も、いいですね。
こちらもリピートしたいメニューになりました。気になる方は、GREEN SPOON公式サイトで現在の取り扱いを確認してみてください👇
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